أهمية وجبة الإفطار عند الطفل

أهمية وجبة الإفطار عند الطفل

اتفق العلماء أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة يجب على الطفل تناولها. حيث يبدأ الطفل في تناول الطعام الطبيعي و البعد تدريجيا عن تناول اللبن. بذلك تعتبر وجبة الإفطار فرصة لتعريف الطفل علي أنواع الطعام المختلفة. قد يتناول الطفل كميات أكبر من الطعام في وقت الإفطار و ذلك بسبب إبقاءه مدة طويلة بدون إعطاءه طعام مقارنة بتوقيت الوجبات الأخرى.

و تعتبر وجبة الإفطار المثالية للطفل أن تناول الطفل كميات متوازنة من مجموعات الغذاء المتكاملة فإعطاءه قطعة من التوست مع الزبادي كافية لإمداده بالألياف ، الفيتامينات ، الكالسيوم و الأملاح في وجبة واحدة.

بعض النصائح لإعداد وجبة الإفطار للطفل :

1- اعدي وجبة الطفل من الشوفان و اخلطيها باللبن بدلا من الماء.

2- يمكنك استخدام لبن الحليب في وجبة الإفطار المُعدة للطفل.

3- لا تستخدمي السكر أو العسل في تحلية وجبة إفطار الطفل.

4- قومي بتحلية طعام الطفل بعصير التفاح أو أي فاكهة يفضلها.

5- يجب أن يتناول الطفل في وجبة الإفطار الفاكهة الطازجة أو المعبئة وعصير طبيعي.

6- لا تقلقي من إعطاء الطفل بعض الأطعمة التي نتناولها في وجبة الإفطار التقليدية فهي من المحتمل أن لا تكون صحية بالدرجة الكافية و لكن إذا أحبها الطفل فلا مانع من إعطاءه هذا الطعام.

7- إنها فكرة جيدة لتناول جميع أفراد العائلة وجبة الإفطار مع الطفل فهذا ينمي مهارات الطفل في تناول الغذاء و يشعر الطفل بالسعادة عند تناول طعامه مع الآخرين.

أفكار لتجهيز وجبة الإفطار للطفل :

- قطعي الفاكهة الطازجة مع كوب من الزبادي البقري.

- اخفقي البيض و قدميه للطفل مع قطعة من التوست.

- إذا كان الطفل اقل من سنة فاخفقي له صفار البيض و قدميها مع التوست.

- التوست المخبوز مع الزبادي ( يمكن إضافة قطع الفواكه).

- تقديم الجبن مع قطع فواكه أو العنب البناتي.

- وضع التوست مع الجبن الكريمي.

- الكعك مع الجبن الكريمي و قطع الفواكه.

منقووووووووول