رجيم فعال و مضمون ينقص من زونج 2 كيلو بالاسبوع

حبيت انقل لكم رجيم انا اسويه عن طريق

دكتور متخصص في الدايت

والحمدلله بفضل الله والاراده اللي عندي

قدرت انزل 12 كيلو في 6 اسابيع بس

يلا نبدأ بالنظام الغذائي :



اول اسبوع :

بس تصحين من النوم على الريق تشربين

كوب ماء دافي وحطي معاه 3 ملاعق خل تفاح

وفوائده انه يحرق الدهون في الجسم



الفطار : قطعة نقانق وحده مع شريحة جبن وحده قليلة الدسم


وبين الفطار والغداء مسموح شرب :

شاي اخضر او قهوه غير محلاة ( بدون سكر )


الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد ( مشوي او مسلوق مع وضع خل ابيض عليه )


الوجبه الخفيفه بين الغداء والعشاء هي :

اربع قطع خس او خياره واحده او شاي اخضر او قهوه غير محلاة ( بدون سكر)


العشاء :بيضه مسلوقه بدون صفار البيض او علبة تونه و شاي اخضر

______________________________

الاسبوع الثاني و الثالث نفس الاسبوع الاول مافيه اختلاف

مع الاستمرار في شرب الماء مع خل التفاح يوميا الي نهاية الرجيم



الاسبوع الرابع :

الفطور : 2بيض مسلوق بدون صفار البيض + شريحه واحده مرتديلا


وجبه خفيفه بين الفطور و الغداء هي :

قطعه او قطعتين من الاناناس الطبيعي او خمس حبات فراوله


الغداء : صدر دجاج مسلوق او مشوي

او سلطة لحم مسلوق مع الخضار او شيش طاووق مشوي

ولا تنسين وضع ملعقتين خل ابيض على الوجبه

ويسمح شرب لبن قليل او خالي الدسم


وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء هي :

خيار او بطيخ + قطعه واحده كاكاو


العشاء :10 حبات زيتون او صحن صغير شاورما مسلوق

او القليل من الكريم الكراميل او الجلي او اي نوع من الحلويات

لكن بشكل قليل جدا



ملاحظه : بعد الاسبوع الثالث يسمح في وجبة الغداء

اكل : قطعتين كبيرتان من الكباب المشوي وبعد الاسبوع الرابع

يسمح اكل رز ( عيش ) بقدر صحن صغير ويمنع اكل البطاطا في جميع احوالها

لانها تسبب السمنه السريعه ويمنع منعاً باتاً اضافة الملح مع اي صنف مع الطعام

لان الملح يجمد الدهون في البطن



استمري على هذا النظام الغذائي و سوف ترين

نقص كيلو واحد من خلال كل ثلاث ايام