طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم

هااااااااااي صبااااااااايا



كيفكم عساااااااكم بخيرررررررررررررررر


دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك

سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها

1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة

2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق

3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد

يجعلك كثيرة الحركة

4الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات

5اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية

6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت

7 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق

8 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

9 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية

10 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم

مما يسبب السمنة

11 لا تتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر

12 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم

13 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

14 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول

15 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى

16 لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

17 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم

18 لا تمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع

19 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات

20 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين

21 لا تأكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة

22 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق

23 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات

24 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه

تقبلو تحياتي ***هيناتا***الامورة