ريجيم التمر واللبن (او الروب)

زائر

مرااااااااااااااااحب يا بنات احلى منتدى
لقد عدت اليكم مع ريجيم التمر واللبن الرااااااااااائع جدا والسهل جدا والصحي جدا
وذلك لسبب واحد هو انني عملت هذا الريجيم لمدة 6 ايام مع الكثير من الغش ونقصت عليه كيلو ونصف وبعد ذلك قعدت اسبوعين اكل فيهم الاخضر واليابس ولكن المفاجاة الكبرى
الوزن الذي خسرته لم يعوووووووووووووووووووووووود!!!!!!!
وعشان جي قررت العودة لهذا الريجيم لمدة 10 ايام ابتدااءااا من بكرة ان شاء الله تعالى
وسوف اكتب لكم يومياتي بالتفصيل الممل بس اريد تشجيع منكم يا اخواتي

هيا نبدأ:
العمر: 26 سنه
الطول: 156 سم
الوزن: 73 كيلو
الهدف الاول: 70 كيلو / الهدف الثاني: 67 كيلو / الهدف الثالث: 64 كيلو / الهدف الرابع: 60 كيلو

الجدول كالتالي:

الثلاثاء 30 اكتوبر بكون صايمه ان شاء الله
الاربعاء 31 اكتوبر بكون صايمه ان شاء الله
الخميس 1 نوفمبر بكون ايضا صايمة ان شاء الله

الافطار في الايام الثلاثة 7 تمرات مع كوب لبن = بعد 3 ساعات 7 تمرات مع كوب لبن = بعد 3 ساعات 7 تمرات مع كوب لبن = مع الاكثار من السوائل

الجمعة = السبت = الاحد = الاثنين = الثلاثاء = الاربعاء = الخميس
الافطار والغداء والعشاء = 7 تمرات مع كوب لبن (او روب)
مع الحركة لمدة 45 دقيقة مشي او رقص او اي شي اخر

واهني سوف اكمل 10 ايام كاملات ادعولي يا بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااات اريد ان ارى التشجيع من كل واحدة تدخل على موضوعي واللي تريد ان تبدا معي حياها الله بس بشرط انها تكتب لي التفاصيل كلها عشان كل وحدة اتشجع الثانية
----------------------
نسيت اضيف لكم اني استعمل طريقة فعاااااااااااااااااااااااالة جدا جدا لسد الشهية والقضاء على الشعور بالجوع لفترة طويلة وهي طريقة طبيعية وهي التي ساعدتني على الالتزام بالريجيم ولاول مرة في حياااااااااااااااااتي لمدة 6 ايام كاملاااااااااااات (معجزة) في العادة ما كنت اكمل يومين على بعض

المهم والطريقة هي: كوب ماء مغلي + ملعقتان نسكافيه + ملعقة سكر + القليل من الحليب
واشرب هذا الشراب على الريق كل يوم صباااحااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا او كلما شعرت بالجوع يعني مرة على الريق الصبح اكره الاكل لمدة 3 ساعات على الاقل ومرة بعد اذان المغرب يعني على معدة خالية

ونتيجته فتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكه يلا اريد تجاوب يا بنات وتشجيع معانا 10 ايام لازم نستغلهم وننزل على الاقل 5 كيلو