منتدى بسمـة امــــــــل
نصائح لتخسيس الوزن للرجال Regojn
منتدى بسمـة امــــــــل
نصائح لتخسيس الوزن للرجال Regojn
منتدى بسمـة امــــــــل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لســنــــا آلأفــضل ولــكن . . لنــــا أســـلوبــنـــا الخـــاص
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 اهــــلا وسهـــلا بكــــم فـــي منتـــدى بسمة امــــل * لا بد لشعلة الامل ان تضيء ظلمات اليأس ولا بد لشجرة الصبر ان تطرح ثمار الامل *


 

 نصائح لتخسيس الوزن للرجال

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة التحدي
 
 
عاشقة التحدي


انثى

تاريخ الميلاد : 03/04/1996

العمر : 28

العمل/الترفيه : -Football(madrid).tv.break dance.net..my self .Musique etudiants

تاريخ التسجيل : 19/09/2009

نقاط : 3981

عدد المساهمات : 2485


نصائح لتخسيس الوزن للرجال Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتخسيس الوزن للرجال   نصائح لتخسيس الوزن للرجال I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 11, 2009 4:59 am


نصائح لتخسيس الوزن للرجال
ليست عملية تخفيف الوزن مختصرة على النساء. أصبح الرجل العصري يهتم
بهذا الأمر لأنه هام بالصحة و يجعل المرء يشعر بالارتياح و الثقة بالنفس.
وهذه بعض النصائح للمحافظة على اللياقة الجسدية


من
يقول رجيم يقول حرمان عن متعة تناول الطعام. مع العلم أن هناك طرق فعالة
تساعد الرجل على تخفيف الوزن دون العذاب و الحرمان الزائد. هذه نصائح يمكن
لكم تطبيقها يشكل بسيط لتخفيف الوزن.




تناول البروتينات
وجبة
الإفطار هي الوجبة الأهم لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمجابهة اليوم. و
لهذا من المهم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات و هذا ما يجعل الشعور
بالجوع أقل فيما بعد. من أجل ذلك, يتوجب تناول البيض و الجبن صباحا.

النوم الكافي
أكدت
الأبحاث الطبية أن العلاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن كبيرة جداً. في
الحقيقة, يؤدي النوم الكافي (8 ساعات) إلى إنتاج مادة اللابتيم في الجسد
وهذه المادة تعطي الشعور بعدم الجوع. في نفس الوقت, أكدت الدراسات أن قلة
النوم يؤدي إلى إنتاج مادة الغريلين المسئولة على زيادة الشهية.

تناول الأغذية الليفية

وظيفة
الألياف هي المحافظة على الأغذية في المعدة لأطول فترة ممكنة. و لذلك, فإن
تناول هذه الأغذية الليفية يساعد على عدم الشعور بالجوع. الأغذية الليفية
هي الخضر و الفاكهة و القمح و الذرة و الفاكهة الجافة و الحبوب الجافة مثل
الفول و العدس و الفاصوليا الجافة...الخ.

عدم تناول المواد الدهنية


إن قلة تناول الوجبات الثقيلة و خاصة في الفترة المسائية يساعد في
تخفيض الوزن بالطبع و لكنه يخفف أيضا احتمالات الأمراض القلبية. عوضاً عن
ذلك, يمكن لكم تناول المواد الأقل غناءً بالكلوريات (الوحدات الحرارية)
مثل السلطات و الشوربة و الخضر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmOuNa
 
 
AmOuNa


انثى

العمل/الترفيه : LA DeVise PerMaNenTe: La ConfiaNce, lA PatieNce, La ComPéteNce, l'EXcelleNce

تاريخ التسجيل : 23/05/2009

نقاط : 9092

عدد المساهمات : 6157


نصائح لتخسيس الوزن للرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخسيس الوزن للرجال   نصائح لتخسيس الوزن للرجال I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 11, 2009 5:17 am

نصائح لتخسيس الوزن للرجال Www.almsloob.com-297c97eb58
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WwW.basMatAmal-AmOuNa.Co.Cc
nour
 
 
nour


انثى

تاريخ التسجيل : 31/05/2009

نقاط : 3160

عدد المساهمات : 1807


نصائح لتخسيس الوزن للرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخسيس الوزن للرجال   نصائح لتخسيس الوزن للرجال I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 12, 2009 6:53 am

:سلمت يداك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الامل
 
 
روح الامل


انثى

تاريخ الميلاد : 05/06/1996

العمر : 27

العمل/الترفيه : تلميذة

تاريخ التسجيل : 08/08/2009

نقاط : 3262

عدد المساهمات : 2818


نصائح لتخسيس الوزن للرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخسيس الوزن للرجال   نصائح لتخسيس الوزن للرجال I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 21, 2009 2:27 am

تسلمين fhvm hggi tdm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/watch?v=fgCnORjcMvI
عاشقة التحدي
 
 
عاشقة التحدي


انثى

تاريخ الميلاد : 03/04/1996

العمر : 28

العمل/الترفيه : -Football(madrid).tv.break dance.net..my self .Musique etudiants

تاريخ التسجيل : 19/09/2009

نقاط : 3981

عدد المساهمات : 2485


نصائح لتخسيس الوزن للرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخسيس الوزن للرجال   نصائح لتخسيس الوزن للرجال I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 27, 2009 2:14 am

نصائح لتخسيس الوزن للرجال 99281
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتخسيس الوزن للرجال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بسمـة امــــــــل :: .¸¸۝❝ قسم آدم وحواء ❝۝¸¸. :: °~شــــــؤونــ حــوآآء~°-
انتقل الى: