مذاكرة قبل الامتحان‏..‏ دون قلق أو ملل !!

التفوق في الامتحانات هو هدف كل طالب وأمل كل أم وأب‏,‏ ولكن القلق والتوتر الذي قد يشعر به الطالب

قبل الامتحان يمكن ان يفقده التركيز المطلوب‏.‏





لذلك يقدم الدكتور وليد علي اخصائي الأمراض النفسية بعض النصائح المفيدة في هذا الشأن‏,‏ منها عدم

مذاكرة مادة واحدة في اليوم حتي يتجنب الطالب الملل علي أن يبدأ بالمادة التي يحبها‏,‏ وتكون المذاكرة

علي فترات تتخللها فترة راحة وليست في جلسة واحدة دون انقطاع‏,‏ مع تخصيص وقت منتظم للاستذكار

والمراجعة للعمل علي تنشيط المذاكرة وتثبيت المعلومة‏,‏ كما يجب علي الطالب ان يحاول فهم المادة‏,‏ لأن

الفهم يساعد علي التثبيت والحفظ وينصح بقراءة الموضوع كله للاحاطة بشكله العام‏,‏ ثم يركز علي كل جزء

علي حدة‏,‏ ثم الربط بين هذه الأجزاء وبعضها‏.‏




وينصح الطالب بالمذاكرة وهو جالس علي المكتب أو المنضدة وليس مسترخيا علي السرير حتي يحدث

التنبيه للجهاز العصبي‏,‏ ويجب مراعاة عدم الاسراف في تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة لأنها تحدث

توترا في الجهاز العصبي‏,‏ و ان تكون الحجرة جيدة التهوية والاضاءة‏.‏



ويضيف أن أفضل وقت للمذاكرة هو فترات النهار حتي منتصف الليل لأن تركيز الجهاز العصبي المركزي يقل

في فترات الليل المتأخرة التي يحتاج الطالب خلالها للنوم‏.‏




وتشير الدكتورة هدي عبدالوهاب اخصائية الأطفال بالصحة المدرسية بالجيزة إلي أنه يمكن للأم التخفيف من

حدة خوف ابنها من الامتحان بإعداده مسبقا للجلوس في جو مشابه لجو الامتحان وذلك بعمل اختبارات

يراعي فيها الالتزام بوقت محدد للاجابة واعطائه ورقة منفصلة للاسئلة يقرؤها بدقة ويجيب عنها معتمدا

علي نفسه ثم تصحيح الأم للاجابات بقلم أحمر كما لو كان اختبارا حقيقيا‏,‏ مع ادخال جو من البهجة عليه

بأن تقول إنها تمثل دور المعلمة‏,‏



وتطالب د‏.‏ هدي الأم بأن تعد ابنها للذهاب إلي المدرسة في يوم الامتحان وكأنه يوم دراسي عادي بدون أي

مبالغة في الاعداد للامتحان أو التركيز علي اهميته‏,‏ لأن من شأن ذلك اصابة الطفل بالقلق والتوتر‏,‏ وأي

إحساس بالتوتر من جانب الأم سينتقل بدوره للصغير‏,‏ وتؤكد الدكتورة هدي ضرورة اطمئنان الأم إلي أن

طفلها مزود بكل الأدوات التي يحتاجها مثل الأقلام والحاسبات الآلية وما شابه ذلك لأن ذلك يساعد علي

التركيز في الامتحان‏,‏ وتنصح الطالب بعدم التحدث مع باقي الطلبة قبل الامتحان لأن القلق معد

وتخصيص‏10%‏ من الوقت لقراءة الامتحان بدقة والبدء بالأسئلة السهلة اولا ثم الصعبة وعدم القلق عند

مشاهدة بعض الطلبة يسلمون أوراقهم مبكرا‏,‏ وأهمية مراجعة الاجابة فليس هناك جائزة لمن ينتهي

اولا‏..‏ ولابد من التأكد من اجابة كل الاسئلة ومن صحة اللغة كالإملاء والقواعد او لتلافي الأخطاء الناجمة عن

إهمال في كتابة وترتيب الأرقام في الرياضيات‏.‏



وتذكر الطالب في النهاية بان كل امتحان يجتازه يساعده علي الاستعداد للامتحان القادم‏.‏



واللهـ الموفق