منتدى بسمـة امــــــــل
رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين Regojn
منتدى بسمـة امــــــــل
رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين Regojn
منتدى بسمـة امــــــــل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لســنــــا آلأفــضل ولــكن . . لنــــا أســـلوبــنـــا الخـــاص
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 اهــــلا وسهـــلا بكــــم فـــي منتـــدى بسمة امــــل * لا بد لشعلة الامل ان تضيء ظلمات اليأس ولا بد لشجرة الصبر ان تطرح ثمار الامل *


 

 رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
Anonymous



رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين Empty
مُساهمةموضوع: رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين   رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 23, 2009 2:45 pm

كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجيم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.


طريقة ريجيم السلطة العجيبة/ اليك بعض النصائح
 تناولي كل صباح فطور " القوة ".
 حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
 اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
 اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
 بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
 اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
 لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد .
 وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي

"السلطة العجيبة"

خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب فقع
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب سالري
2/1 كوب جزر



الطريقة

قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.



الصالصة:

- 1 كوب خل تفاح
- ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
- ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
- ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
- رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط.

فطور القوة

اختاري واحداً من هؤلاء:
1. شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسود محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
2. كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.
3. 4/3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
4. 4/1 رغيف خبز اسود + ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.

"بروتين القوة "



اختاري نوعين كل يوم:

- 100 غرام فيليه سمك مشوي
- علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
- حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)
- قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن
- 60 غرام جبنة بدون دسم
- 4/3 كوب عدس مطبوخ



نشويات



إختاري 2 كل يوم

- 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
- 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)
- 2/1 كوب برغل
- 2/1 كوب كورن فليكس
- 2/1 كوب بازيلا
- 4/1 كوب حمص مسلوق
- 4/1 رغيف خبز اسود او قطعة خبز افرنجي سود

فواكه

اختاري 2 كل يوم

- أي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة او 4 حبات مشمش أو 3 حبات بروميا أو 12 حبة عنب أو 5-4 توت ارضي
- 2/1 كوب عصير فواكه طبيعي بدون زيادة سكر
- حوالي ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة (بدون سكر) ... (لان حجم الفواكه المجففة مختلفة ، خرطيها الى قطع صغيرة وتأكدي أن لا تأكلي أكثر من ملعقتين كبيرتين).,,,لاتبخلو بردود والتقييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين   رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 25, 2009 1:17 am

رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين 5330663332113968957
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmOuNa
 
 
AmOuNa


انثى

العمل/الترفيه : LA DeVise PerMaNenTe: La ConfiaNce, lA PatieNce, La ComPéteNce, l'EXcelleNce

تاريخ التسجيل : 23/05/2009

نقاط : 9092

عدد المساهمات : 6157


رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين   رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 23, 2009 5:48 am

يسلمووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WwW.basMatAmal-AmOuNa.Co.Cc
 
رجيم السلطة 4 كغم اسبوعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم ديانا كرزون
» رجيم ينقصك7 كيلو في 7 ايام
» رجيم ما بيجوع
» رشاقه بدون رجيم
» مفاجأة شوربة رجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بسمـة امــــــــل :: .¸¸۝❝ قسم آدم وحواء ❝۝¸¸. :: °~شــــــؤونــ حــوآآء~°-
انتقل الى: